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【消息】中年家庭妇女减肥法教你一天减肥甩脂法

发布时间:2021-01-02 21:42:20 阅读: 来源:缓蚀剂中间体厂家

中年家庭妇女减肥法 教你一天减肥甩脂法

妇女减肥法:早餐

早餐用全谷杂粮的面包搭配鲜奶,或是可以吃全麦面条,前提是少吃碳水化合物食品,可以加个蛋,吃半个小时,慢慢吃。

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妇女减肥法:散步

早上到市场买菜时,应少以车代步,快步走20~25分钟,在挑选菜的时候可以细心一些,让自己站的久一些,也可以多逛几家。

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妇女减肥法:食材

选择食材以新鲜食物为主,少选择腌渍物过的食物,因为新鲜的食物营养都还存在,尤其是一些减肥食物。

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妇女减肥法:中餐

中午一定要吃!可选择简单的面食,如:高汤煮面条,多放入一个蛋,或额外加入大白菜等低热量的蔬菜。

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妇女减肥法:午休

午休后,可做些家事(如整理环境),也可跳绳或做些运动体操,可以整理一些房间等,如果实在没事做,就出门去逛街吧。

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妇女减肥法:晚餐

准备晚餐的重点为:多水煮清蒸、少油炸煎炒晚餐吃不完,千万别硬往肚里塞,这样只会增养肥胖,晚餐8点过后不进食。

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