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【新闻】8个日常减肥法助你燃烧脂肪

发布时间:2021-01-08 09:33:17 阅读: 来源:缓蚀剂中间体厂家

身上的脂肪堆积如山,用尽办法也消不去?炎炎夏日却不敢穿上清凉的上衣短裤,深怕手臂、腰间或大腿的脂肪见不得人?

脂肪总是被减肥的人视为公敌,其实人体可以在不知不觉中自动帮助燃烧脂肪,简单维持标准身材。

1、“333”运动口诀不能忘有氧瘦全身,要动才会瘦

“333”运动口诀指的是每周运动3次、每次30分钟、心跳每分钟130下。运动超过30分钟后,除了当下消耗的热量外,其他部位也会提高代谢率产生“闷烧效应”,继续燃烧脂肪6个小时!

2、长肌肉会更瘦

女生总是害怕跑步、骑脚踏车等运动会产生肌肉变的更难瘦或线条不好看,殊不知长肌肉才是好事!

因为1公斤肌肉所消耗的热量是脂肪的10倍,如果肌肉增加就表示体内的代谢力也提升!每次运动后记得做伸展操延长肌肉线条,就能让身体线条瘦得很美丽!

福建医科大学附属第二医院专家

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